আমাদের জীবন পুরোটাই নানা অভ্যাসের উপর নির্মিত। প্রতিদিন সকালের কফি বা চা থেকে শুরু করে রাতে আমরা বিছানায় ঘুমাতে যাওয়া পর্যন্ত সব রুটিন মত চলে। যথাযত রুটিন আমাদের দিনগুলোকে এবং আমাদের দেহকে সুগঠিত করতে সহায়তা করে। অভ্যাস শব্দটির সঠিক ও যথাযথ প্রয়োগ করা একটি ইতিবাচক বিষয়। আমরা এমন অভ্যাস তৈরি করতে পারি যা আমাদের স্বাস্থ্য এবং আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হয়।
ব্যায়াম এবং খাদ্য থেকে শুরু করে পণ্যের পছন্দ পর্যন্ত, আমরা নানা অভ্যাস এবং প্রাকৃতিকভাবে ত্বকের যত্ন নিতে পারি। যাতে আমরা একটি সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর ত্বক উপহার হিসেবে পাই। তাই আসুন এবার এই নির্দেশিকায়, ত্বকের যত্ন নেয়া এবং ঘরোয়া পদ্ধতিতে ত্বকের যত্ন কিভাবে নিবেন?সেগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেই –
প্রতিদিন ত্বকের যত্ন কিভাবে নেবো?
একটি দৈনিক ত্বকের যত্নের রুটিনে চারটি মৌলিক পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি প্রতিদিন সকালে একবার এবং ঘুমানোর আগে একবার করতে পারেন। আসুন সেগুলো জেনে নেই-
ক্লিনজিং
এমন একটি ক্লিনজার বেছে নিন যা ধোয়ার পর আপনার ত্বককে টানটান না রাখে। আপনার মুখে শুষ্ক ত্বক থাকলে এবং মেকআপ না পরে থাকলে, দিনে দুবার বা একবারের বেশি পরিষ্কার করবেন না। ঝাঁঝালো-পরিচ্ছন্ন অনুভূতির জন্য বারবার ধোয়া এড়িয়ে চলুন। কারণ বারবার ধোয়ার ফলে আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল চলে যায়।
সিরাম
ভিটামিন সি বা গ্রোথ ফ্যাক্টর বা পেপটাইড সহ একটি সিরাম সকালে, সানস্ক্রিনের নীচে ব্যবহার করলে ভাল হয়। রাতে, রেটিনল বা প্রেসক্রিপশন রেটিনয়েডগুলি সবচেয়ে ভাল কাজ করে। তাই ত্বকের যত্ন নেয়ার জন্য ভালো মানের একটি সিরাম ব্যবহার করুন।
ময়েশ্চারাইজার
শুস্ক ত্বকের পাশাপাশি তৈলাক্ত ত্বকের জন্যও ময়েশ্চারাইজার প্রয়োজন। তবে এমন একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যা হালকা, জেল-ভিত্তিক এবং নন-কমেডোজেনিক হয়, বা আপনার ছিদ্রগুলিকে ব্লক না করে। শুষ্ক ত্বক ক্রিম-ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার থেকে উপকৃত হয়। বেশিরভাগ ব্র্যান্ড তাদের পণ্যগুলিকে তাদের প্যাকেজিংয়ে জেল বা ক্রিম হিসাবে লেবেল করে।
সানস্ক্রিন
বাইরে যাওয়ার ১৫ মিনিট আগে কমপক্ষে ৩০ এসপিএফ সহ সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন। কারণ সানস্ক্রিন সক্রিয় হতে কিছুটা সময় লাগে। গাঢ় ত্বক টোন বজায় রাখতে আসলে আরো সূর্য সুরক্ষা প্রয়োজন হয়। কারণ হাইপারপিগমেন্টেশন সংশোধন করা বেশ কঠিন।
আপনার ত্বকের ধরন এবং সংবেদনশীলতার সাথে মানানসই পণ্যগুলি পছন্দ করুন এবং লেবেলগুলি পড়তে মনে রাখবেন। কিছু পণ্য, যেমন রেটিনল বা প্রেসক্রিপশন রেটিনয়েড, শুধুমাত্র রাতে প্রয়োগ করা উচিত।
ঘরোয়া পদ্ধতিতে ত্বকের যত্ন কিভাবে নিবেন?
আমরা ত্বকের যত্ন নিতে নানা ধরণের পণ্য উপাদান ব্যবহার করে থাকি। যা অনেকসময় আমাদের ত্বকের অনেক ক্ষতি করে। কিন্তু কিছু ঘরোয়া উপাদান আছে যা আমাদের ত্বকের কোনো প্রকার ক্ষতি ছাড়াই অনেক উপকার করে। তাই আসুন জেনে নেই, সেসব উপাদানগুলো কি এবং সেগুলো দিয়ে ঘরোয়া পদ্ধতিতে ত্বকের যত্ন কিভাবে নিবেন-
হলুদ গুঁড়ো ফেস প্যাক
হলুদ এর শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য সুপরিচিত। পাশাপাশি এটি একটি উজ্জ্বল বর্ণ অর্জনের মূল উপাদান। এর কারকিউমিনের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এজেন্ট ফোলাভাব কমায় এবং ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে। হলুদ কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় এবং ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধ করে, ফ্রি র্যাডিক্যাল দূর করে এবং ত্বককে কোমল, উজ্জ্বল এবং প্রাণবন্ত করে।
ব্যবহৃত উপাদান:
- হলুদ গুঁড়া
- বেসন (ছোলার আটা)
- দুধ
- এবং গোলাপ জল
কিভাবে তৈরী করবেন :
আধা চা চামচ হলুদের গুঁড়া এক কাপ বেসন এবং পর্যাপ্ত দুধ বা পানি মিশিয়ে একটি মসৃণ পেস্ট তৈরি করুন। এতে কয়েক ফোঁটা গোলাপ জল মেশান।
কিভাবে ব্যবহার করতে হবে:
এই পেস্টটি আপনার মুখে এবং ঘাড়ে লাগান। এটি শুকাতে দিন, তারপর ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সপ্তাহে এক বা দুইবার এটি প্রয়োগ করুন, বিশেষ করে তৈলাক্ত বা ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য এটি অনেক ভালো কাজ করে। আপনার যদি শুষ্ক বা সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে ত্বকের জ্বালাপোড়ার সম্ভাবনা কমাতে প্রতি দুই সপ্তাহে একবার এই পেস্টটি প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অ্যালোভেরা জেল
অ্যালোভেরায় অনেক ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যা ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল এবং আর্দ্র করে। এটি ব্রণ দূর করে, রোদে পোড়া দাগ নিরাময় করে, ত্বককে হাইড্রেট করে, স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে এবং বলিরেখা প্রতিরোধ করে। উজ্জ্বল ত্বকের জন্য নিম্নলিখিত উদ্ভিদ-ভিত্তিক চিকিত্সা চেষ্টা করুন।
ব্যবহৃত উপাদান:
- অ্যালোভেরা পাতা
কিভাবে তৈরী করবেন:
একটি চামচ দিয়ে আলতো করে অ্যালোভেরার পাতা থেকে জেলের মতো পদার্থ বের করে নিন। কোনো হলুদ বা সবুজ অংশ যেন না থাকে সে বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন। এর ভিতরে অ্যালোইন থাকে, যা একটি রেচক উপাদান হিসেবে কাজ করে। জেল বের হয়ে গেলে, এটি মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন এবং পরিশোধিত অ্যালোভেরা জেল পেতে পেস্টটি ছেঁকে দিন।
কিভাবে ব্যবহার করতে হবে:
ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। এর পরে, আপনার আঙ্গুলের ডগায় কিছু অ্যালোভেরা জেল নিন, তারপর বৃত্তাকার গতিতে আপনার সারা মুখে লাগান। আপনার মুখে অ্যালোভেরা মাস্কটি ১০-১৫ মিনিটের জন্য রেখে দিন। ঠান্ডা পানি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং তারপরে এটি শুকিয়ে নিন। যে কোনো ধরনের ত্বকের মানুষ ময়েশ্চারাইজার হিসেবে নিয়মিত অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করতে পারেন।
মধু
মধু একটি আশ্চর্যজনক প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার। যা আপনার ত্বককে চরম আর্দ্রতা দেয়, এটিকে ময়শ্চারাইজড এবং স্বাস্থ্যকর রাখে। এর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ক্রিয়া জীবাণু দূর করে দেয়, প্রদাহ এবং ব্রণ কমাতে সহায়তা করে। মধু ব্যবহার করার ফলে ত্বকের কালো চিহ্ন এবং দাগ দূর হয়। এটি আপনার ত্বককে একটি উজ্জ্বল চেহারা দেয়।
ব্যবহৃত উপাদান:
- মধু
কিভাবে ব্যবহার করতে হবে:
ধোয়ার পরে আপনার শুষ্ক ত্বক, মুখ এবং ঘাড়ে অল্প পরিমাণে মধু লাগান। আপনার ত্বকের পুষ্টি শোষণের জন্য এটিকে আলতো করে আপনার ত্বকের চারপাশে প্রায় ৫ মিনিটের জন্য লাগিয়ে নিন। এর পরে, প্রাণবন্ত অনুভব করতে হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সব ধরনের ত্বকের জন্য প্রতিদিন একবার মধু ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অলিভ অয়েল
অলিভ অয়েল আপনার ত্বকের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অস্ত্রগুলির মধ্যে একটি, যা বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ধ্বংস করে। অলিভ অয়েল হল একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা ক্যান্সার কোষ সহ সূর্যালোক দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি প্রতিরোধ করে থাকে। ত্বকের প্রাকৃতিক আভা পুনরুদ্ধার করে, এটি ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের জন্য বিস্ময়কর হিসেবে কাজ করে।
ব্যবহৃত উপাদান:
- অলিভ অয়েল
কিভাবে ব্যবহার করতে হবে:
আপনি রাতে ঘুমানোর আগে, আপনার মুখ এবং ঘাড়ে কয়েক ফোঁটা অলিভ অয়েল ঘষুন। যাতে প্রায় ২ থেকে ৩ মিনিট সময় নেয়। তারপরে, একটি তোয়ালে হালকা গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। এরপর এটি দিয়ে মুছে ফেলুন এবং প্রায় ১ মিনিটের জন্য আপনার মুখের উপর রাখুন। অন্য আরেকটি উষ্ণ তোয়ালে দিয়ে ঘাড় ও মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
একটি ভেজা তোয়ালে দিয়ে আলতো করে অতিরিক্ত তেল মুছে ফেলুন। সবশেষে, একটি পরিষ্কার, শুকনো তোয়ালে দিয়ে আলতো করে আপনার ত্বক শুকিয়ে নিন। শুষ্ক বা বয়স্ক ত্বকের জন্য সপ্তাহে ৩ বা ৪ বার এবং তৈলাক্ত বা ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য সপ্তাহে একবার ব্যবহার করুন।
কমলার রস বা কমলার খোসার পেস্ট
কমলা ভিটামিন সি এর একটি ভালো উৎস। যা শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে এবং ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন এক গ্লাস কমলালেবুর রস আপনাকে ব্রণ ও দৃঢ় ত্বক ছাড়াই উজ্জ্বল বর্ণ দেবে। যা আপনাকে সুস্থ-সুদর্শন ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ব্যবহৃত উপাদান:
- কমলার খোসা
- দই
- গোলাপজল
কিভাবে তৈরী করবেন:
একটি মসৃণ পেস্ট তৈরি করতে কমলার খোসা পিষে নিন। ভাল ফলাফলের জন্য, দই ও গোলাপ জল যোগ করুন।
কিভাবে ব্যবহার করতে হবে:
পুরো মুখে সমানভাবে এই পেস্ট লাগান। ১৫ মিনিট পরে, ঠান্ডা পানি দিয়ে আলতো করে ধুয়ে ফেলুন। অত্যধিক শুষ্কতা বা জ্বালা রোধ করতে সপ্তাহে একবার এটি ব্যবহার করতে পারেন।
পেঁপের পেস্ট
পেঁপেতে একটি গোপন উপকারি উপাদান রয়েছে তা হলো পাপেইন। পাপেইন শুধুমাত্র আপনার লিভারের উপকার করে না বরং আপনার ত্বককেও নিরাময় করে। এই এনজাইমের ত্বককে হালকা করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা দাগ কমায়। পেঁপে একটি মৃদু এক্সফোলিয়েন্ট যা নিষ্ক্রিয় প্রোটিন কোষ এবং মৃত ত্বকের খোসা ছাড়ে, তাই এটি ব্যবহার করে আপনি একটি তারুণ্য এবং উজ্জ্বল রঙ পাবেন।
ব্যবহৃত উপাদান:
- পাকা পেঁপে
- মধু
- দুধের মসৃণ পেস্ট
কিভাবে তৈরী করবেন:
আধা কাপ পাকা পেঁপে, এক টেবিল চামচ মধু এবং দুই টেবিল চামচ তাজা দুধ যোগ করুন। আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক হয় তবে দুধের পরিবর্তে আধা টেবিল চামচ লেবুর রস যোগ করতে পারেন।
কিভাবে ব্যবহার করতে হবে:
প্যাকটি মুখে ও ঘাড়ে সমানভাবে লাগিয়ে নিতে হবে। এটি অপসারণের আগে পেস্টটি ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য রেখে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এরপর হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং সেরা প্রভাবের জন্য সিরাম ও ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। এটা সপ্তাহে এক বা দুইবার সব ধরনের ত্বকের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
ত্বকের যত্ন নেয়া দীপ্তিময় উজ্জ্বলতার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। তবে মানুষিক চাপ, পুষ্টির অভাব এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা প্রক্রিয়াটিকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তোলে। তাই এর নিয়মিত ও সঠিক যত্ন নিন। উপরে উল্লেখিত নির্দেশিকায় ত্বকের যত্ন নেয়া, ঘরোয়া পদ্ধতিতে ত্বকের যত্ন কিভাবে নিবেন সেগুলো সম্পর্কে ইতোমধ্যে বিস্তারিত জেনেছেন। আশা করি এখন ঘরে বসে আপনার ত্বকের যত্ন নিতে অনেক সুবিধা হবে।
