কিশোর বয়স এমন একটি সময় যেখানে ত্বক সহ অনেক কিছুরই পরিবর্তন হয়। কিশোর বয়সে হরমোনের পরিবর্তনের ফলে প্রায়ই ত্বকের নানা পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করা যায়। যার মধ্যে তৈলাক্ত ত্বক এবং ব্রণ উঠে নতুন দাগ সহ নানা সমস্যার সৃস্টি করে। নতুন ত্বকের ধরন এবং কীভাবে এর চাহিদা পূরণ করা যায় তা জানা কখনও কখনও কঠিন হয়। তাই এইসময়ে টিনেজারদের ত্বকের যত্ন নেয়া অনেক জরুরি।
টিনেজারদের ত্বকের যত্ন নেওয়ার মূল চাবিকাঠি হল স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি প্রাথমিকভাবে অনুশীলন করা। হরমোন এবং চাপের পরিবর্তনের কারণে কিশোর-কিশোরীদের ব্রেকআউটের প্রবণতা বেশি থাকে। তবে, কিছু সহজ ত্বকের যত্ন নেয়ার উপায় এবং একটি সঠিক ত্বকের যত্নের রুটিন দিয়ে, আপনি আপনার ত্বককে খুব ভালো রাখতে পারেন! তাই আসুন এই নির্দেশিকায় টিনেজারদের ত্বকের যত্ন, কিশোর ত্বকের যত্নের রুটিন কি কি হয় সেগুলো সম্পর্কে জেনে নেই-
কিশোর ত্বকের যত্নের রুটিন কিভাবে মেনে চলবেন
কিশোর বয়সে হরমোনের প্রভাবের জন্য নানা প্রকার পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। এতে ত্বকের উপর ও সরাসরি প্রভাব পরে। তাই এই বয়সে ত্বকের ভালো যত্ন নেওয়া উচিত। সঠিক যত্ন নেয়ার ফলে ত্বককে তার সর্বোত্তম অবস্থায় রাখতে এবং অকাল বার্ধক্য বন্ধ করতে সাহায্য করে।
একটি কার্যকর ত্বকের যত্নের রুটিন বাস্তবায়ন করা সহজ। শুধু আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে সঠিক পণ্য, সঠিক কৌশল এবং প্রতিদিন আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার ধৈর্য প্রয়োজন। এবার আসুন কিশোর ত্বকের যত্নের রুটিন কিভাবে মেনে চলবেন এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য এখানে কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ রয়েছে সেগুলো জেনে নেই-
একটি হালকা ক্লিনজার ব্যবহার করুন
আপনার মুখ সঠিকভাবে ধোয়ার জন্য, আপনার ত্বকের শুষ্কতা বা জ্বালা এড়াতে আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে একটি ক্লিনজার ব্যবহার করুন। বেশি জোরে স্ক্রাব করবেন না, ধীরে ধীরে মৃদু, বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করুন। যাতে আপনার মুখের প্রতিটি জায়গা পর্যন্ত ক্লিনজার ব্যবহার করতে পারেন।
বিশেষভাবে মুখ ধোয়ার জন্য যেসব সাবান তৈরী হয় সেগুলো ব্যাতিত সাধারণ সাবান ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। কারণ এটি আপনার মুখের ছিদ্রগুলিকে জ্বালাতন করে এবং ব্রণ এর সৃষ্টি করে। আপনার যদি তৈলাক্ত বা স্বাভাবিক বা কম্বিনেশন ত্বক থাকে, তাহলে অতিরিক্ত তেল উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হাইড্রেশন বাড়াতে স্যালিসিলিক অ্যাসিড ধারণকারী দৈনিক ক্লিনজার ব্যবহার করুন। স্যালিসিলিক বা ল্যাকটিক অ্যাসিডযুক্ত ক্লিনজারগুলি ময়লা এবং তেল দ্রবীভূত করতে সাহায্য করে এবং ছিদ্রগুলিকে বন্ধ করে দেয়।
আপনার ত্বক ময়েশ্চারাইজ করুন
আপনার ত্বককে নমনীয়, হাইড্রেটেড রাখতে এবং অকাল সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা রোধ করতে প্রতিদিন দুবার ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন। আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকলে হালকা ওজনের, তেল-মুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এতে ছিদ্র আটকে যাওয়া প্রতিরোধ করা যায়। আপনার ত্বকে ব্রণ হওয়ার প্রবণতা থাকলে আপনি জেল-ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজারও ব্যবহার করতে পারেন।
সূর্যের রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে আপনি একটি ময়েশ্চারাইজারও বেছে নিতে পারেন। আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে অতিরিক্ত সুগন্ধযুক্ত ময়েশ্চারাইজার এড়িয়ে চলুন।
সপ্তাহে একবার এক্সফোলিয়েট করুন
হরমোনের বৃদ্ধির ফলে আটকে থাকা ছিদ্র এড়াতে, আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েটেড রাখুন। প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক এবং অ্যাস্ট্রিনজেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে কাদামাটি রয়েছে এমন পণ্যগুলির সন্ধান করুন। স্যালিসিলিক অ্যাসিডযুক্ত রাসায়নিক এক্সফোলিয়েটরগুলি আপনার ছিদ্রগুলির গভীরে পরিষ্কার করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
বিকল্প হিসেবে ঘরে তৈরি স্ক্রাবও ব্যবহার করতে পারেন। ঘরে তৈরি স্ক্রাব তৈরি করতে, শুধু চিনি এবং মধু মিশিয়ে নিন। আপনার ত্বক সংবেদনশীল হলে, আপনি মধু এবং দুধের সাথে মিশ্রিত ওটমিল খেতে পারেন।
ব্রণের চিকিৎসা করুন
যদিও যেকোনো বয়সে ব্রণ হতে পারে, তবে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে কিশোর-কিশোরীদের ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনার ত্বক শুষ্ক করতে সালফার ক্লিনজার এবং মাস্ক ব্যবহার করুন। তারা স্যালিসিলিক অ্যাসিডের চেয়ে ত্বকে হালকা হতে থাকে। বেনজয়াইল পারক্সাইড ফেস ওয়াশ, ক্রিম, ফোম, জেলগুলি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এগুলো ব্রণের চিকিৎসায় খুবই সহায়ক হয়।
সূর্যের ক্ষতি থেকে সুরক্ষা নিন
সারা বছর ইউভিএ এবং ইউভিবি এর জন্য জিঙ্ক অক্সাইড (অন্তত ৭%) এবং ৩০ বা তার বেশি,আপনার ত্বকের রঙ্গক বা রঙের উপর নির্ভর করে একটি এসপিএফ সহ একটি বিস্তৃত বর্ণালী ময়েশ্চারাইজিং সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এছাড়া আপনি যদি বাইরে যেতে চান, তাহলে ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য লম্বা-হাতা শার্ট এবং চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি পরুন।
আপনার ঠোঁটের যত্ন নিন
আপনার মুখের মতো আপনার ঠোঁটেরও যত্ন নেওয়া দরকার! তাই প্রতিদিন ঘুমানোর আগে লিপবাম লাগান। ঠোঁট স্ক্রাবও করতে পারেন। একটি শিশুদের টুথব্রাশের উপর কিছু ক্রিম লাগান, আপনার ঠোঁট ভিজিয়ে নিন এবং তারপর এক মিনিটের জন্য ব্রাশ দিয়ে আলতোভাবে স্ক্রাব করুন। এটি ধুয়ে লিপবাম লাগান।
হ্যান্ড ক্রিম ব্যবহার করুন
হাত শুকিয়ে গেলে একটু হ্যান্ড ক্রিম লাগান। সকালে এবং ঘুমানোর আগে নিয়মিত প্রয়োগ করা প্রয়োজনীয় ময়শ্চারাইজেশন প্রদান করবে। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি অতিরিক্ত ক্রিম ব্যবহার করবেন না। কারণ এটি আপনার হাতকে তৈলাক্ত এবং পিচ্ছিল করে তুলবে।
ঘন ঘন আপনার মুখ স্পর্শ এড়িয়ে চলুন
আপনার মুখ স্পর্শ করার আগে আপনার হাত ধুয়ে নিন। যতবার আপনি আপনার মুখ স্পর্শ করবেন, আপনি তেল, ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া ছড়াচ্ছেন যা ব্রেকআউটে পরিণত হতে পারে। এছাড়াও, আপনার পিম্পল এ হাত দেয়া এড়িয়ে চলুন! এটি সংক্রমণ ছড়ায়, আপনার ত্বকের টিস্যুর ক্ষতি করে এবং আরও প্রদাহ সৃষ্টি করে থাকে।
পরিষ্কার মেকআপের অভ্যাস করুন
আপনি যদি মেকআপ পরেন তবে আপনার মেকআপের অভ্যাস আপনার ত্বকে প্রভাব ফেলছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। ব্যাকটেরিয়া জমা হওয়া রোধ করতে নিয়মিত আপনার মেকআপ ব্যবহার করার ব্রাশগুলি পরিষ্কার করুন। এছাড়াও, অন্যদের সাথে আপনার মেকআপ শেয়ার করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে চোখ এবং ঠোঁটের পণ্যের ক্ষেত্রে খেয়াল রাখুন।
রাতে ঘুমানোর আগে মেকআপ ধুয়ে ফেলুন
আপনি যদি মেক-আপ ব্যবহার করেন তবে আপনার ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে আপনার মেকআপের অবশিষ্টাংশ, ময়লা বা তেল মুছে ফেলার জন্য গোলাপ জল ব্যবহার করুন। সারারাত মুখে মেকআপ নিয়ে থাকবেন না কারণ এটি আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে দেবে এবং ব্রেকআউটের দিকে পরিচালিত করবে।
গরম পানি ব্যবহার করুন
প্রতিদিন আপনার মুখ দুইবারের মত গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটি ময়লা আলগা করতে সাহায্য করে। এটি আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক হাইড্রেটিং তেল সংরক্ষণ করে।
একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন
সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য খান। তৈলাক্ত খাবার এবং চিনিযুক্ত আইটেমগুলি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। যা আপনার ত্বকের খারাপ অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন গরুর দুধ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। আপনি বাদামের দুধ বা ওট মিল্ক বেছে নিতে পারেন। স্যামন, অ্যাভোকাডো এবং বাদামের মতো ভাল চর্বিযুক্ত খাবারগুলি সন্ধান করুন।
টিনেজার ফেসপ্যাক কিভাবে ব্যবহার করবেন?
ব্রণ কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে একটি সাধারণ অভিযোগ। রাসায়নিক দ্রব্য ব্যবহার করলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে। তাই ঘরোয়া কিছু উপাদান ব্যবহার করলে এসব ক্ষতি এড়ানো যায়। আসুন জেনে নেই টিনেজার ফেসপ্যাক কিভাবে তৈরী করে ব্যবহার করবেন-
কলা ও মধুর ফেসপ্যাক
এই কলার ফেসপ্যাকটি তৈরি করা অনেক সহজ। মধু একটি শক্তিশালী অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এজেন্ট হিসাবে পরিচিত এবং ত্বকে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে নিরুৎসাহিত করে। যার ফলে ত্বকের অনেক সমস্যার তীব্রতা হ্রাস পায়। এটি কীভাবে তৈরি করবেন তা এখানে দেয়া হলো :
আপনার যা যা প্রয়োজন হবে:
- ১টি পাকা কলা
- একটি কমলা/লেবুর রস
- ১ চা চামচ মধু
নির্দেশাবলী:
একটি মিশ্রণ বাটিতে, মধু এবং কলা একত্রিত করুন এবং তারপরে কয়েক ফোঁটা লেবু/কমলার রস যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান। এই প্যাকটি প্রয়োগ করুন এবং এটি ১৫ মিনিটের জন্য থাকতে দিন। তারপরে ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
বেকিং সোডা প্যাক
বেকিং সোডা প্যাক কার্যকরভাবে ব্রণের উপস্থিতি কমাতে সাহায্য করে এবং একই সাথে অন্যান্য অ্যান্টি-একনি পণ্যের মতো আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে না। এই প্যাকের নিয়মিত প্রয়োগ আপনাকে ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।
আপনার যা যা প্রয়োজন হবে:
- বেকিং সোডা কয়েক টেবিল চামচ
- পানি
নির্দেশাবলী:
বেকিং সোডা এবং পানির একটি সাধারণ মিশ্রণ তৈরি করুন এবং এটি মুখে লাগান। এরপর ২০ মিনিটের জন্য রেখে দিন। পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন।
কিশোর বয়সে শারীরিক নানা পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়, তাই এই সময়ে স্বাভাবিকভাবে ত্বকেরও পরিবর্তন হয়। আর ত্বকের নানা পরিবর্তনের ফলে বিভিন্ন সমস্যা সৃস্টি হওয়ার সম্ভাবনা দেখা দেয়। এজন্য সঠিক যত্ন নিয়ে এইসকল সমস্যা মোকাবিলা করতে হবে। যা ইতোমধ্যে উপরে উল্লেখিত নির্দেশিকায় টিনেজারদের ত্বকের যত্ন,কিশোর ত্বকের যত্নের রুটিন কি কি হয় তা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। আশা করি নির্দেশিকাটি আপনার টিনেজ ত্বকের যত্ন নিতে সহায়ক হবে।
