বছরের প্রতিটি ঋতু বিভিন্ন পরিবেশগত পরিস্থিতি নিয়ে আসে। যা আপনার ত্বককে নানাভাবে প্রভাবিত করে থাকে। তাই, আপনি যদি আপনার ত্বকের সর্বোত্তম যত্ন নিতে চান তবে আপনাকে ঋতু অনুসারে আপনার রুটিনকে কিছুটা পরিবর্তন করতে হবে। আমরা সকলেই জানি গ্রীষ্মকালে চারপাশে অনেক তাপদাহ পরিবেশ বিরাজ করে।
এই সময়ে গরম বাতাস আর আবহাওয়ার প্রভাবে আমাদের শরীর ঘেমে যায়। ফলে ত্বকে কালো দাগ, তৈলাক্ত বা শুষ্ক ত্বক এবং ব্রণসহ নানা সমস্যার সৃস্টি করে। এসকল সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে মুখ পরিষ্কার রাখতে হয়। কিন্তু আমরা অনেকেই এর সঠিক উপায় জানিনা। তাই আসুন এই নির্দেশিকায়, গরমে মুখ মলিন হয় কেন,গরমে মুখ পরিষ্কার করার উপায়গুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেই-
গরমে মুখ মলিন হয় কেন?
একটি তরতাজা পরিষ্কার মুখ নিয়ে আপনার বাড়ি থেকে বের হওয়ার পরে ফিরে আসার সময়, মুখে তেলের একটি চকচকে স্তর লক্ষ্য করা যেন গ্রীষ্মের সময়ে একটি সাধারণ বিষয়। কিছু লোকের ত্বক স্বাভাবিকভাবেই তৈলাক্ত হয় কারণ তাদের শরীর অতিরিক্ত তেল তৈরি করে। বিশেষ করে যখন আপনি আপনার শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘর থেকে বের হন,তখন ত্বকের ভিতরের পারদ বাড়ার সাথে সাথে মুখ মলিন দেখায়। এমনকি শুষ্ক ত্বকের লোকেরাও এই সমস্যার সম্মুখীন হয়।
যদিও এটি একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নয়, তবে তৈলাক্ত ত্বক থাকা গ্রীষ্মের মাসগুলিতে অস্বস্তিকর করে তোলে। গরমের সময় আপনার ত্বককে একটি চর্বিযুক্ত চেহারা দেওয়ার পাশাপাশি, তেল ময়লা চুম্বক হিসাবেও কাজ করে এবং সমস্ত ধরণের দূষক আপনার ত্বকে লেগে থাকে। এই দূষণকারী এবং অতিরিক্ত তেল ত্বকের ছিদ্রগুলিকে ব্লক করে দেয়। এর ফলে মুখের ত্বকে হোয়াইটহেডস এবং ব্ল্যাকহেডস সৃষ্টি করে। কিন্তু একটি প্রশ্নের উত্তর থেকে যায়, কেন আমাদের ত্বক গ্রীষ্মকালে এইভাবে প্রতিক্রিয়া করে? আসুন সেই উত্তরটি এবার জেনে নেই –
আপনি প্রায়ই আপনার ত্বকে যে তৈলাক্ত এবং মোমযুক্ত পদার্থটি লক্ষ্য করেন তা আসলে সেবাম। এটি সেবেসিয়াস গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়। যা আপনার সারা শরীরে উপস্থিত থাকে এবং সাধারণত চুলের ফলিকলের চারপাশে ঘনীভূত হয়। মুখ এবং মাথার ত্বকে, বিশেষ করে, এই গ্রন্থিগুলির সর্বাধিক ঘনত্ব রয়েছে এবং এই কারণেই এই অঞ্চলে তেল সিবাম উত্পাদনও বেশি হয়।
সিবামের কাজ হল ইউভি বিকিরণ থেকে ত্বককে রক্ষা করা এবং এটি হাইড্রেট করে ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। গ্রীষ্মে তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে আবহাওয়া শুষ্ক হয়ে যায়।তাই এটি ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে আরও সিবাম তৈরি করতে প্ররোচিত করে। এর ফলে একটি তৈলাক্ত চেহারা দেখা দেয় যা আমাদের বিরক্ত করে।
গ্রীষ্মে তৈলাক্ত ত্বকের মোকাবিলা করার অনেক উপায় রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে সঠিক ময়েশ্চারাইজার বেছে নেওয়া এবং ন্যাপকিন ব্যবহার করে অতিরিক্ত তেল অপসারণের মতো সহজ ব্যবস্থা করা। বিশেষজ্ঞরা আরও পরামর্শ দিয়েছেন যে অনেকবার মুখ ধোয়ার ফলে এটি শুকিয়ে যায় এবং গ্রন্থিগুলি আরও বেশি সিবাম তৈরি করতে পারে।
ত্বক পরিষ্কার হতে কতদিন লাগে?
ত্বক পরিষ্কার হতে যে সময় লাগে তা ত্বকের সমস্যার অন্তর্নিহিত কারণ, ব্যক্তির ত্বকের ধরন, অবস্থার তীব্রতা এবং ব্যবহৃত চিকিত্সার কার্যকারিতার উপর নির্ভর করে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ব্রণ এর চিকিৎসা নেন তাহলে যে যে উপাদান ব্যবহার করবেন সেগুলো ব্যবহার করার কয়েক সপ্তাহের মধ্যে হালকা ব্রণ ব্রেকআউটের উন্নতি হয়।
আবার অনেক সময় দেখা যায়, যখন আরও গুরুতর চিকিৎসায় ব্রণ প্রেসক্রিপশনের ওষুধ সেবন করেন তখন উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখাতে কয়েক মাস সময় নেয়। একইভাবে, একজিমা বা সোরিয়াসিসের মতো ত্বকের অবস্থার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য চলমান ব্যবস্থাপনা এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হয় এবং উন্নতির সময়রেখা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়।
আপনার ত্বকের সমস্যার কারণ নির্ধারণ করতে এবং আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন অনুসারে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে আপনার ত্বক পরিষ্কার হতে কতক্ষণ সময় লাগতে পারে সে বিষয়ে তারা ভাল নির্দেশিকা প্রদান করতে সাহায্য করবে।
গরমে মুখ পরিষ্কার করার উপায় কি কি?
গরম আবহাওয়া ডিহাইড্রেশন, ফুসকুড়ি এবং ব্রণসহ আরও অনেকগুলি ত্বকের যত্নের চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসে। আবহাওয়া উষ্ণ হওয়ার সাথে সাথে পরিবেশে আর্দ্রতা বৃদ্ধি পায়, আপনার ত্বকের সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি অতিরিক্ত সিবাম উত্পাদন করতে শুরু করে। নিঃসৃত তেল ত্বকের উপরিভাগে আটকে যায়, যার ফলে আঠালোতা এবং ব্লক ছিদ্র হয়। তাই এসব সমস্যা এড়াতে মুখ নিয়মিত পরিষ্কার করতে হয়। এবার আসুন গরমে মুখ পরিষ্কার করার উপায়গুলো জেনে নেই-
আপনার ত্বককে ভিতর থেকে হাইড্রেট করুন
গরম আবহাওয়ায় আপনার ত্বক ডিহাইড্রেটেড হতে পারে। যদি আপনার ত্বক ডিহাইড্রেটেড হয় তবে এটি ফ্ল্যাকি, নিস্তেজ এবং শুষ্ক দেখাতে পারে। আপনার ত্বককে হাইড্রেট করার প্রথম ধাপ হল আপনার শরীরকে হাইড্রেট করা। আপনার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং ওজনের উপর নির্ভর করে আপনার শরীরের আরও বেশি প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার মুখ পরিষ্কার করুন
আবহাওয়া গরম হলে ত্বক বেশি সেবাম এবং তেল উত্পাদন করে। ফলে আপনি আরও ঘামেন এবং আপনার ত্বক নোংরা হয়ে যায়। বিশেষ করে সাবান-মুক্ত ক্লিনজার দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করা গরম আবহাওয়ায় আপনার মুখকে সুন্দর এবং নরম রাখতে সাহায্য করবে। অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যালকোহল ভিত্তিক ক্লিনজার ব্যবহার করবেন না। আপনার ত্বকের সাথে মানানসই পণ্য ব্যবহার করুন। এছাড়াও, মুখ ধোয়ার আগে আপনার মুখ ঠান্ডা পানিতে ভিজিয়ে নিতে ভুলবেন না। কারণ উত্তপ্ত ত্বকের সাথে ঠান্ডা পানির সরাসরি যোগাযোগকে খুব স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয় না।
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট করুন
আপনার ত্বক বেশিরভাগ সময়, আপনার খাদ্যের প্রতিফলন ঘটায়। একটি সুন্দর, স্বাস্থ্যকর বর্ণ এবং আপনার ত্বকে তাপের নেতিবাচক প্রভাবকে হারানোর উপায়ের জন্য, প্রক্রিয়াবিহীন খাবার, প্রচুর ফল এবং শাকসবজি ও স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার খান। আর যতটা সম্ভব চিনিযুক্ত খাদ্যদ্রব্য এড়িয়ে চলুন।
ভারী মেকআপ এড়িয়ে চলুন
ভারী মেকআপ ত্বককে শ্বাস নিতে বাধা দেয়। আর্দ্রতা এবং তাপ ত্বকের শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে। ভারী ফাউন্ডেশন এবং অন্যান্য প্রসাধনীর পরিবর্তে, আপনার যদি কিছু মেকআপ করার প্রয়োজন হয় তবে আপনি কেবল একটি হালকা রঙের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
ভালভাবে ময়েশ্চারাইজ করুন
আবহাওয়া গরম হলে আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য একটি ময়েশ্চারাইজার অনেক জরুরি। আপনার ত্বকের ধরণের উপর ভিত্তি করে একটি অ-চর্বিযুক্ত ফর্মুলা বেছে নেওয়া উচিত। তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে,আপনি উপাদানগুলি পরীক্ষা করে দেখেছেন। এবং নিশ্চিত হন যে আপনি এমন পণ্য প্রয়োগ করবেন না, যা তার ভাল করার পরিবর্তে আপনার ত্বকের ক্ষতি করবে। তবে,গোসলের পরপরই ময়েশ্চারাইজার লাগানো ভালো।
শ্বাস নেওয়া যায় এমন পোশাক পরুন
গ্রীষ্মকালে পরার জন্য সুতি সবচেয়ে ভালো কাপড়। হালকা এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। কৃত্রিম কাপড়ে তৈরী টাইট ফিটিং পোশাক এড়িয়ে চলুন। এগুলি আপনার অস্বস্তি বাড়ায় এবং আপনাকে আরও ঘামাতে পারে, যার ফলে ত্বক চুলকায় এবং সংক্রমণ হয়।
নিয়মিত ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন
গ্রীষ্মের সময় ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে রাতে একটি শীতল গোসল দিন। এতে দিনের বেলা আপনার শরীরে জমে থাকা সমস্ত ময়লা, দাগ এবং ঘাম অপসারণ করতে এবং ফুসকুড়ি প্রতিরোধে সহায়তা করে। সকালের শাওয়ার এবং রাতের গোসল উভয়ই আদর্শভাবে ক্লিনজিং, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজিং রুটিন অনুসরণ করা উচিত।
আপনার ত্বক প্রায়ই রিফ্রেশ করুন
একটি ভাল টোনার আপনার ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করতে সাহায্য করবে। মুখের টি-জোনে সর্বাধিক সংখ্যক সেবাসিয়াস গ্রন্থি পাওয়া যায়। ঘাম এবং তেল এই ছিদ্রগুলিকে আটকানো থেকে রোধ করতে, অ্যালোভেরা, গোলাপ বা শসা-ভিত্তিক টোনার ব্যবহার করুন। কারণ এগুলো হালকা হয়। দিনে কয়েকবার এটি আপনার মুখে স্প্রে করলে অনেক উপকার হবে।
একটি ভাল স্কিনকেয়ার পদ্ধতি অনুসরণ করুন
একটি ভাল স্কিনকেয়ার পদ্ধতি বজায় রাখুন এবং এটি ধর্মীয়ভাবে অনুসরণ করুন। একটি পানি ভিত্তিক এবং অ-চর্বিযুক্ত পণ্য পছন্দ করুন। দিনে দুবার ক্লিনজিং, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজিং এর অভ্যাস গড়ে তুলুন।
গ্রীষ্ম সাধারণত শীতের তুলনায় উষ্ণ এবং রৌদ্রোজ্জ্বল হয়। এটা স্বাভাবিক যে আপনার ত্বকের বিভিন্ন চাহিদা রয়েছে। আর সেই চাহিদাগুলো যথাযথ পূরণ করা উচিত। তার আগে জানতে হবে আপনার ত্বকের ধরণ এবং গরমে মুখ মলিন হয় কেন। সেই অনুযায়ী গরমে মুখ পরিষ্কার করার উপায়গুলো মেনে চললে আপনার মুখের ত্বক সারা ঋতুতে সুস্থ ও সুন্দর থাকবে। আশা করি উপরে উল্লেখিত নির্দেশনা পড়ে, গরমে মুখ মলিন হয় কেন,গরমে মুখ পরিষ্কার করার উপায় কি কি সেগুলো সম্পর্কে ভালোভাবে জেনেছেন।
