লম্বা চুল আমরা সবাই পছন্দ করি। তাই চুল লম্বা হওয়ার জন্য আমরা নানানভাবে নানা রকমের চেষ্টা করি। কিন্তু আপনার মাথায় যদি চুল কম থাকে বা পাতলা হয় তাহলে সেই চুলকে ঘন না করে লম্বা করার কথা ভাবা বিলাসিতা। চুল পড়া এবং এর ক্ষতি হতে পারে বিভিন্ন কারণে।কিছু ভিটামিন বা খনিজ উপাদানের পুষ্টির অভাবের সাথে চুল পড়া বা চুলের ক্ষতি হলে, চুলের বৃদ্ধির পরিপূরক এবং বেশ কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার চুলের বৃদ্ধি বা পুনঃবৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। তাছাড়া চুল লম্বা ও ঘন করে। তবে সেগুলা রাতারাতি ফলাফল দেয় না, ফলাফল দেখতে সাধারণত দীর্ঘ সময় (১-৫ বছর) লাগে। ঘরোয়া কিছু উপায় মানলে আপনার চুল লম্বা করতে এই সময় আরো কমিয়ে আনা যায়। আসুন সেগুলা বিস্তারিত জেনে নেই –
যে ৫টি ঘরোয়া উপায় আপনার চুলকে দ্রুত লম্বা করবে
ঘরোয়া কিছু উপায় যথাযথভাবে মেনে চললে আপনার চুল খুব দ্রুত লম্বা হবে। আসুন জেনে নেই সেই উপায়গুলো সম্পর্কে –
প্রাকৃতিক তেল প্রয়োগ করা
বেশ কিছু তেল চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে, চুল ঘন করতে পারে এবং চুলের গঠন উন্নত করতে পারে। যেমন –
- ক্যাস্টর অয়েল: ক্যাস্টর অয়েল ভিটামিন ই সমৃদ্ধ যা চুলের স্বাস্থ্য, চুলের বৃদ্ধি এবং চুলকে ঘন করে। মাথার ত্বকে এবং চুলে সমানভাবে ক্যাস্টর অয়েল লাগান এবং সপ্তাহে একবার বা দুইবার৩০ থেকে ৬০ মিনিটের পরে ধুয়ে ফেললে তা সাহায্য করতে পারে।
- অলিভ অয়েল: অলিভ অয়েল ওমেগা-৩ অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে এবং চুলকে মসৃণ ও চকচকে দেখায়। মাথার ত্বকে এবং চুলে সমানভাবে অলিভ অয়েল লাগান এবং সপ্তাহে একবার বা দুইবার ৩০ থেকে ৬০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। উভয় তেলই অন্যান্য তেলের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে, যেমন নারকেল তেল এবং বাদাম তেল, এবং সবগুলা একসাথে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
ঘরে তৈরি হেয়ার মাস্ক
ডিম স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন সমৃদ্ধ উপাদান। একটি বা দুটি ডিম দিয়ে একটি হেয়ার মাস্ক তৈরি করা হয়। যা স্যাঁতসেঁতে চুলের মাথার ত্বকে লাগানো যেতে পারে। ৩০ মিনিটের জন্য রেখে দিয়ে শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে। কলা খনিজ সমৃদ্ধ যা কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে এবং চুল ঘন, মজবুত এবং নরম করে। একটি পাকা কলাকে ২ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল (এই মিশ্রণে ডিমও যোগ করা যেতে পারে) দিয়ে মাস্ক তৈরি করা যেতে পারে এবং পুরো মাথার ত্বক এবং চুলে লাগাতে হবে। এই মাস্কটি ২০ থেকে ৩০ মিনিটের পরে শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে।
নিয়মিত চুল ছাঁটা
ভগ্নপ্রায়, বিভক্ত প্রান্ত চুলকে পাতলা এবং অস্বাস্থ্যকর দেখায় এবং চুলকে এক বিন্দু অতিক্রম করতে বাধা দেয়। প্রতি ১০ থেকে ১২ দিনে একটি ০.৮ থেকে ১ ইঞ্চি চুল কেটে ফেললে তা বিভক্ত হওয়া প্রতিরোধ বা পরিত্রাণ পেতে পারে, চুল দ্রুত বৃদ্ধি পেতে এবং স্বাস্থ্যকর দেখাতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত চুল ছাটাই করুন।
চুল বৃদ্ধির পুষ্টি
কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান যা ডায়েটের অংশ হওয়া উচিত। এগুলা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে এবং চুলের গঠন উন্নত করতে সম্পূরক হিসাবে গ্রহণ করা উচিত:
- ভিটামিন এ: ভিটামিন এ সিবাম গঠনে সাহায্য করে, যা মাথার ত্বক এবং ত্বককে কন্ডিশনার এবং সুস্থ রাখতে প্রয়োজনীয়। ভিটামিন এ-এর অভাবের কারণে সিবাম কমে যাওয়ায় মাথার ত্বক শুষ্ক, খিটখিটে, চুলকানি এবং ফ্ল্যাকি হয়ে যায়। এর ফলে চুল শুষ্ক ও ভঙ্গুর হয়ে যায়। গাজরের মতো কমলা বা হলুদ সবজিতে ভিটামিন এ পাওয়া যায়।
- ভিটামিন ই: ভিটামিন ই ত্বক, নখ এবং চুলকে পুষ্ট করে এবং ত্বক ও চুলকে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন ই উদ্ভিদ-ভিত্তিক তেল, বীজ, বাদাম, ফল এবং শাকসবজিতে সমৃদ্ধ।
- জিংক: জিংক শরীরে ডিএইচটি (ডাইহাইড্রোটেস্টোস্টেরন) এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, একটি হরমোন যা চুলের ক্ষতি হতে পারে। জিংকের মাত্রা কমে যাওয়ায় ডিএইচটি বৃদ্ধি পায়, যা চুল পড়ার কারণ হতে পারে। তিল বীজ, বাদাম, ডিম এবং মাছ জিংক সমৃদ্ধ।
- আয়রন: চুলের বৃদ্ধির জন্য আয়রন অপরিহার্য। কম আয়রনের মাত্রা রক্তাল্পতার দিকে পরিচালিত করে। কম আয়রনের মাত্রা চুলের ফলিকলকে প্রভাবিত করে এবং চুলের বৃদ্ধি চক্রকে ব্যাহত করে, যার ফলে চুল পড়ে। গুড়, মসুর ডাল, লাল মাংস, পালং শাক এবং সবুজ শাকসবজিতে ভালো পরিমাণে আয়রন থাকে।
- ভিটামিন সি: ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোলাজেন গঠনে সাহায্য করে। ভিটামিন সি আয়রন শোষণেও সাহায্য করে। ভিটামিন সি-এর সমৃদ্ধ উৎস হল সাইট্রাস ফল যেমন কমলালেবু, কিউই এবং মিষ্টি আলুর মতো সবজি।
- ভিটামিন ডি: স্বাস্থ্যকর চুলের ফলিকল উৎপাদনের জন্য ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে। ভিটামিন ডি মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা কমাতেও সাহায্য করে। এটি ডিম, তৈলাক্ত মাছ এবং মাশরুমে পাওয়া যায়।
- অ্যামিনো অ্যাসিড: স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড অপরিহার্য। অ্যামিনো অ্যাসিড কেরাটিন তৈরি করতে সাহায্য করে যা চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে, সেইসাথে চুলের গঠনকে পুষ্টি দেয় এবং উন্নত করে। অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুগ্ধ, মাংস, ডাল এবং ডিমে উপস্থিত থাকে।
- ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড: এটি তেল তৈরি করে যা ত্বক, নখ এবং মাথার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং হাইড্রেটেড রাখে। মাছ, অ্যাভোকাডো এবং কুমড়ার বীজ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।
- বায়োটিন: বায়োটিন হল একটি জলে দ্রবণীয় ভিটামিন বি যাকে ভিটামিন এইচ বা কোএনজাইম আর বলা হয়। বায়োটিন নখ ও চুলের শক্তি এবং গঠন উন্নত করে।
মিনোক্সিডিল
মিনোক্সিডিল হল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ফুড অ্যান্ড ড্রাগস অ্যাডমিনিস্ট্রেশন দ্বারা অনুমোদিত চুল পড়ার জন্য একমাত্র ওষুধ, যা পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন। এটি চুলের ক্ষয় হওয়া রেখাকে রক্ষা করবে না, তবে এটি কার্যকরভাবে চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে।
চুল পড়া রোধ করতে পারে এবং চুল ঘন করতে পারে, যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে। এটি ২% এবং ৫% শক্তিতে তরল এবং ফেনা আকারে রোগাইন বা থেরোক্সিডিল হিসাবে পাওয়া যায়। মিনোক্সিডিল একটি নিরাময়মূলক চিকিত্সা নয়। মিনোক্সিডিল প্রতিদিন মাথার ত্বকে লাগাতে হবে। মিনোক্সিডিল বন্ধ করা হলে চুল পড়া আবার শুরু হয় এবং চুলও আগের চেয়ে দ্রুত পড়ে যেতে পারে।
কিছু প্রাকৃতিক চিকিত্সা বা ঘরোয়া উপায় আপনার চুল দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করতে পারে।তবে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে চিকিত্সাগুলি নেয়ার পরে ভালো ফলাফল পেতে কয়েক মাস সময় নিতে পারে। তাই প্রতিকারের সাথে সৃজনশীল হন এবং যতটা আপনি চান তাদের মিশ্রিত করুন। যদি এই প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি আপনার জন্য কাজ না করে তবে ওষুধ বা এর পদ্ধতি সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
