দাঁত থাকতে দাঁতের মর্যাদা বোঝে না এমন মানুষের সংখ্যা কিন্তু নেহাত কম না। শরীরের অন্যান্য অঙ্গের প্রতি যত্নশীল হলেও আমরা সবচেয়ে বেশী যেনো দাঁতের প্রতি উদাসীন। অথচ সুন্দর হাসি পেতে চাইলে সবচেয়ে জরুরি হলো চকচকে দাঁত।
দাঁত সুস্থ ও সুন্দর রাখার জন্য বছরে অন্তত একবার আমাদের ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া উচিত। অথচ এই বিষয়েও আমাদের অনেকের অনিহা রয়েছে। ঠিক মতো দাঁত পরিষ্কার না করার কারণে আমাদের অনেকের দাঁতে সবুজ বা হলুদ দাগ রয়ে যায় যা আমদের দাঁতের সৌন্দর্য নষ্ট করে থাকে। তবে হাতের কাছে থাকা কিছু পরিচিত উপাদান দিয়েই আপনি দাঁত সুন্দর রাখতে পারবেন। আজ আমরা জানবো দাঁত উজ্জ্বল করার ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে।
লবণ
তোমার টুথপেষ্টে কি নুন আছে? এই এড কম বেশী অনেকেই আমরা টিভিতে দেখেছি। লবণ আমাদের দাঁত পরিষ্কার করার জন্য অনেক উপকারী একটি উপাদান। এটি দাঁত পরিষ্কার রাখার পাশাপাশি আমাদের দাঁতের গোড়া মজবুত রাখতেও সাহায্য করে।
লেবুর রস
লেবুর রস দাঁতের হলদে ভাব দূর করে সহজেই দাঁতের উজ্বলতা ফিরিয়ে আনে। সামান্য লবণ এর সাথে লেবুর রস মিশিয়ে দাঁতের ঘষতে পারেন। এটি আমাদের দাঁতে স্কাবিং এর মতো কাজ করে এবং দাগ থেকে দাগ দূর করে। সেই সাথে দাঁতের মাড়িতে থাকা জীবাণু এর বিরুদ্ধে ও লেবু বেশ কার্যকরী।
কমলার খোসা
লেবুর খোসার মতো কমলার খোসা ও অনেক উপকারী। সকালে ঘুম থেকে উঠার পর কমলার খসা দাঁতে ঘুষে নিয়ে ব্রাশ করতে পারেন। এটি আপনার দাঁতের উজ্বলতা ফিরিয়ে এনে দাঁতকে চকচকে রাখতে সাহায্য করবে।
বেকিং সোডা
দাঁতের সুরক্ষায় বেকিং সোডা ব্লিচিং এর ন্যায় কাজ করে। দাঁতে সোডা ব্যবহারের ফলে দাঁত অনেক বেশি সাদা ও চকচকে অনুভব হয়। সকালে কিংবা রাতে ব্রাশ করার সময় টুথপেস্ট এর সাথে সামান্য বেকিং সোডা মিশিয়ে ব্যবহার করতে পারেন।
মাশরুম
মাশরুম, এ রয়েছে পলিস্যাকারাইড। এটি আমাদের দাঁত চকচকে রাখতে সাহায্য করে। দাঁত পরিষ্কার, সুস্থ ও সুন্দর রাখার জন্য দৈনিক মাশরুম খেতে পারেন।
নারকেল তেল এবং হলুদ গুড়া
হলুদে রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান। এটি আমাদের দাঁতে থাকা ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে। দাঁতে হলদে ভাব দেখলে নারকেল তেলের সাথে হলুদ গুড়া মিশিয়ে দাঁতে মালিশ করবেন এর পর ব্রাশ করবেন বা মুখ ভালো ভাবে পরিষ্কার করে নিবেন এতে দাঁতের হারিয়ে যাওয়া উজ্বলতা খুব সহজেই ফেরত পাবেন।
অ্যাপেল সিডার ভিনেগার
অ্যাপেল সিডার ভিনেগার হলো আপেলের রস থেকে তৈরি ভিনেগার জাতীয় খাবার যা মুলত বিভিন্ন খাবারের স্বাদ বৃদ্ধিতে এবং খাবার সংগ্রহ এর কাজে ব্যবহার করা হয়। এই ভিনেগার এ রয়েছে অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদান যা আমাদের দাঁতকে জীবাণুর হাত থেকে রক্ষা করে এবং দাঁতের সুরক্ষায় কাজ করে। তবে এতে সামান্য পরিমাণে অ্যাসিডিক উপাদান থাকে যা বেশী পরিমাণে ব্যবহারের ফলে দাঁতের মাড়ির ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই দাঁতকে পরিষ্কার রাখার জন্য মাউথওয়াশ বা টুথব্রাশ এর সাথে ১/২ ফোটা অ্যাপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে দাঁত পরিষ্কার করতে পারেন। কিছুদিন ব্যবহারেই এটি আপনার দাঁতের উজ্জ্বলতা বাড়িয়ে ফেলবে।
কলার খোসা
কলার খোসাতে রয়েছে ক্যলসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাংগানিজ। এই উপাদান গুলো আমাদের দাঁতের জন্য অনেক উপকারী। এছাড়াও কলার খোসার রয়েছে ব্যাকটেরিয়ার হাত থেকে দাঁত তে সুরক্ষা দেবার ক্ষমতা। তাই দাঁতের যত্নে এই উপকারী ফলের খোসা ব্যবহার করুন। ব্রাশ করার পূর্বেই কলার খোসা এর ভেতরের দিক টা দিয়ে দাঁতে ভালো ভাবে ঘষতে থাকুন। এরপর কিছুক্ষণ অপেক্ষা করে দাঁত মেজে ফেলুন। কিছু দিন ব্যবহারেই দেখবেন আপনার হলুদ দাঁত কি সুন্দর চকচক করতে শুরু করেছে।
স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরি আমাদের শরীরে কোলাজিন উৎপাদনে সাহায্য করে। কোলাজিন আমাদের ত্বক ও দাঁতের জন্য অনেক উপকারী। দাঁত এবং দাঁতের মাড়ি সুস্থ রাখতে স্ট্রবেরি খাওয়া উচিত। এছাড়াও দাঁতের হলদে ভাব দূর করে দাঁত কে চকচকে রাখার জন্য স্ট্রবেরির পিউরি বা রস দাঁতে ব্যবহার করতে পারেন। এতে দাঁত উজ্জ্বল হবে এবং দাঁতের স্বাস্থ্য ও ভালো থাকবে।
গ্রিন টি
গ্রিন টি তে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদান। গ্রিনটি খেলে এটি আমাদের মুখের ব্যকটেরিয়ার হাত থেকে রক্ষা করে এবং স্বাস্থ্যকর হাত গঠনে সাহায্য করে। আমরা অনেকেই মাউথওয়াশ এর ব্যবহার করে থাকি। তবে আপনি চাইলে মাউথওয়াশের ব্যবহারের পরিবর্তে গ্রিন টি খাবার অভ্যাস করতে পারেন।
চারকোল পাউডার
চারকোল আমাদের ত্বক ও দাঁতের উপরিভাগের ময়লা দূর করতে সাহায্য করে। আপনার দাঁতের উজ্বলতা হারিয়ে ফেললে ব্রাশের সাথে এক্টিভেটেড চারকোল পাউডার মিশিয়ে আলতোভাবে দাঁতে মালিশ করতে থাকুন। এরপর দাঁত ধুয়ে ফেললেই দেখবেন আগের চেয়ে দাঁত অনেক বেশী সাদা এবং পরিষ্কার দেখাচ্ছে।
দাঁত সুন্দর রাখার টিপস
সহজ কিছু টিপস এবং ট্রিকস খাটিয়েই আপনি আপনার দাত কে সুস্থ্য এবং সুন্দর রাখতে পারেন। মনে রাখবেন যত্নে না রাখলে নিজের সব সখের জিনিষ আমাদের হারাতে হবে। তাই সময় থাকতেই নিজের যত্ন নিন।
দাঁত পরিষ্কার রাখা
খাবার খাওয়ার পর দাঁত সঠিক ভাবে পরিষ্কার রাখলেই দাঁতের প্রায় সব সমস্যার হাত থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব। এজন্য খাওয়ার পর উচিত ভালোভাবে দাঁত পরিষার রাখার। সকালে ও রাতে খাবার গ্রহণের পর অবশ্যই ভালোভাবে দাঁত পরিষ্কার রাখতে হবে।
ধূমপান না করা
ধূমপান যেমন আমাদের স্বাস্থ্য এর জন্য ক্ষতিকর ঠিক তেমনি এটি আমাদের দাঁতের স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য ও নষ্ট করে ফেলে এমন কি ধূমপানের ফলে মুখের ভিতরে ব্যাকটেরিয়ার জন্ম নেয় এবং মুখে দুর্গন্ধ এর সৃষ্টি হয়। তাই দাঁতের সুরক্ষায় ধূমপান এড়িয়ে চলুন।
অতিরিক্ত চা কফি চা খাওয়া
চা কফি তে রয়েছে ক্যাফেইন। আর মাত্রাতিরিক্ত ক্যাফেন আমাদের দাঁতের জন্য ক্ষতিকর। তাই পরিমিত মাত্রায় চা কফি খেতে হবে । যথাসম্ভব চা কফি এড়িয়ে চলাটা উত্তম ।এক্ষেত্রে গ্রিন টি খেতে পারেন। এটি আমাদের স্বাস্থ্য এর জন্য ও বেশ উপকারী।
ডেন্টিস্টের কাছে যান
বছরে অন্তত দুবার আমাদের ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া উচিত, দুবার যেতে না পারলে একবার অবশ্যই যাওয়া উচিত। বছরে একবার একজন পেশাদারি রেজিস্টার্ড ডেন্টাল hygienist এর কাছ থেকে আমাদের দাঁত পরিষ্কার করে নেওয়া উচিত। এতে করে দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা ময়লা সহজেই দূর হবে এবং দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। দাঁত নষ্ট হওয়ার পর ডেন্টিস্টের কাছে যাবার চেয়ে দাঁতের সুরক্ষায় বছরে অন্তত একবার ডেন্টিস্ট দেখানো অনেক ভালো।
নির্দিষ্ট সময় পরে ব্রাশ পরিবর্তন করুন
প্রতি ৩ মাস পর পর আমাদের ব্যবহৃত টুথব্রাশ চেঞ্জ করা উচিত। দাঁতের সুরক্ষায় অতিরিক্ত ব্রাশ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, এটি ব্যবহারে দাঁতের মাড়ি আঘাতপ্রাপ্ত হওয়ার সম্ভাবনা আছে। তাই নরম প্লাগ যুক্ত এবং সহজে ব্যবহার করা যায় এমন ব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন।
পরিমিত পানি পান করুন
শরীর এর পাশাপাশি দাঁত ও ত্বক সুন্দর রাখার জন্য দৈনিক অন্তন ২-৩ লিটার পানি পান করুন। পরিমিত পানি খাওয়ার ফলে এটি আপনার দাঁতের সুরক্ষা নিশ্চিত করতে এবং দাঁতের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়ার হাত থেকে আপনার দাঁত কে সুরক্ষা প্রদান করবে।
উপসংহার
কালো বা হলদে দাগ আমাদের দাঁতের সৌন্দর্য নষ্ট করে। এতে করে কারো সামনে মন খুলে হাসতেও আমরা দ্বিধাবোধ করি, অথচ ঘরোয়া কিছু উপাদান দিয়েই আমরা আমাদের দাঁতের যত্ন নিতে পারি। আবার অনেক সময় দেখা যায় নিয়মিত দুবেলা ব্রাশ করার পরেও দাঁতের হলদে ভাব দূর হচ্ছে না। তখন কিন্তু আপনারা চাইলে দাঁত উজ্জ্বল করার ঘরোয়া উপায়গুলোর মাধ্যমেই চকচকে ও উজ্জ্বল দাঁত পেতে পারেন। সুন্দর হাসির জন্য আপনার উজ্জ্বল দাঁতের প্রয়োজন। তাই নিজেকে আকর্ষণীয়ভাবে উপস্থাপন করার জন্য অবশ্যই দাঁতের যত্ন নিন। দাঁত থাকতে দাঁতের মর্যাদা দিন।
