আমরা সকলেই পরিষ্কার ও উজ্জ্বল ত্বক পেতে চাই। বর্তমানে নারীদের পাশাপাশি ছেলেদেরও এই চাহিদা দিন দিন বাড়ছে। ছেলেদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য ত্বক পরিষ্কার রাখা জরুরি। পরিষ্কার ত্বকের জন্য প্রথম ধাপ হল আপনার বর্তমান ত্বকের অবস্থা মূল্যায়ন করা। আপনার ত্বকের ধরন, টেক্সচার এবং সমস্যাগুলি জানার ফলে একটি নিখুঁত স্কিনকেয়ার রুটিন তৈরি করা আরও সহজ হয়। যা আপনার ত্বকের চাহিদা মেটাবে এবং উজ্জ্বল ত্বক পেতে সাহায্য করবে।
আপনার ত্বকের অবস্থা বিশ্লেষণ করার সময় আপনার দৈনন্দিন জীবনধারা, ঘুমের ধরণ, খাদ্যাভ্যাস এবং অন্যান্য বিষয়গুলি বিবেচনা করুন। সেগুলি যতই তুচ্ছ মনে হোক না কেন, আপনার জীবনের এই ছোটখাটো দিকগুলি আপনার ত্বককে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। তাই আসুন এবার ছেলেদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়গুলো কি কি এবং সেগুলো কিভাবে মেনে চলবেন বিস্তারিত জেনে নেই –
ছেলেদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়
ছেলেদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির নানা উপায় রয়েছে। আসুন নিচে সেগুলো সম্পর্কে নীচে বিস্তারিত জেনে নেই –
ত্বক পরিষ্কার করুন
কার্যকর ত্বক পরিষ্কার করা স্বাস্থ্যকর ত্বকের প্রথম ধাপ। কিন্তু অনেক সময়, আমরা এটি করার সঠিক উপায় এবং কীভাবে ছেলেদের জন্য প্রাকৃতিকভাবে ত্বককে উজ্জ্বল করতে পারি সে সম্পর্কে আমরা অবগত থাকি না।
ছেলেদের ত্বকে বেশি সক্রিয় সেবেসিয়াস গ্রন্থি থাকে, যার ফলে পরিমাণে তেল উৎপন্ন হয়। মুখমণ্ডল দিনে দুবার, সকালে এবং রাতে ধোয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ত্বকের গ্রন্থিগুলি যখন খুব বেশি সিবাম তৈরি করে তখন ফ্ল্যাকিং, চুলকানি, শুষ্কতা বা দীর্ঘায়িত ব্রণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এগুলো আপনার ত্বকে পরিবেশগত ময়লা এবং দূষকগুলি মুখে লেগে থাকার ফলে ঘটে থাকে।
ক্লিনজার ব্যবহার করার পর যদি আপনার ত্বক টানটান, অস্বস্তিকর বা চিকচিক করে বলে মনে হয়, তাহলে আপনি হয়তো ভুল পণ্য ব্যবহার করছেন। আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত ক্লিনজার বেছে নিতে হবে এবং নিয়মমাফিক ব্যবহার করতে হবে। ছেলেদের উজ্জ্বল ত্বকের জন্য এটি অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
লেবু একটি প্রাকৃতিক ক্লিনজার যা ত্বককে একটি পরিষ্কার, তারুণ্যের চেহারা দেয়। মধু ত্বককে হাইড্রেট করতে এবং অমেধ্য দূর করতে সাহায্য করে। মধু ও লেবু সমান অংশে মিশিয়ে ঘরেই প্রাকৃতিক ফেসওয়াশ তৈরি করতে পারেন।
নিয়মিত ত্বক এক্সফোলিয়েট করা
এক্সফোলিয়েশন প্রক্রিয়া আপনার ছিদ্র খুলে দিতে সাহায্য করে। মৃত ত্বকের কোষ থেকে পরিত্রাণ পেতে, এক্সফোলিয়েটিং অপরিহার্য। এর ফলে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনার ত্বক নমনীয়, তরুণ এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করবে। প্রতি সপ্তাহে একবার ত্বকের এক্সফোলিয়েশন করা যথেষ্ট।
আপনার ত্বক কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তার উপর নির্ভর করে আপনি সপ্তাহে দুবার বা তার বেশি সময় আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে পারেন। আপনার ত্বক যদি নিস্তেজ বোধ করে বা সহজেই লাল এবং খিটখিটে হয়ে যায় তবে আপনার ত্বক নিরাময় করার জন্য প্রায় এক সপ্তাহের জন্য এক্সফোলিয়েটিং এড়ানো উচিত।
এক চা চামচ কফির সাথে সমপরিমাণ মধু ও কয়েক ফোঁটা অলিভ অয়েল মিশিয়ে ঘরোয়াভাবে একটি সহজ স্ক্রাব তৈরি করুন। এই স্ক্রাবটি ত্বকের মৃত কোষগুলিকে আলতোভাবে দূর করতে সাহায্য করে এবং ত্বককে নরম ও মসৃণ করে। ছেলেদের উজ্জ্বল ত্বকের জন্য এই পদক্ষেপগুলি অপরিহার্য।
ত্বককে যথেষ্ট পরিমাণে ময়েশ্চারাইজ করুন
ছেলেদের একটি সাধারণ ভুল ধারণা রয়েছে যে তারা ময়েশ্চারাইজার না ব্যবহার করেও তাদের ত্বক পরিষ্কার করতে পারে। সত্য হল আপনার ত্বকের সঠিক পরিমাণে হাইড্রেশন প্রয়োজন। ময়েশ্চারাইজেশন আপনার ত্বককে হাইড্রেট করে এবং সারাদিন নরম রাখে।
যদিও কঠোর ক্লিনজার এবং এক্সফোলিয়েন্টগুলি আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ছিনিয়ে নিতে পারে, তবে একটি ভাল ময়েশ্চারাইজার আপনার ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
টিনেজারদের ত্বকের যত্ন, কিশোর ত্বকের যত্নের রুটিন কি কি?
সারা বছর ধরে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
সানস্ক্রিন শুধুমাত্র গরম, আর্দ্র গ্রীষ্মের দিনের জন্য নয়। ইউভিএ এবং ইউভিবি রশ্মি থেকে রক্ষা করতে আপনার ত্বকে প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে সানস্ক্রিন লাগান। ৩০ বা তার বেশি এসপিএফ সহ একটি পানি-প্রতিরোধী সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
আপনার কান, ঘাড় এবং ঠোঁট সহ সমস্ত উন্মুক্ত ত্বকের জায়গায় সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন। যাতে সূর্যের ক্ষতি, বলিরেখা, কালো দাগ এবং এমনকি ত্বকের ক্যান্সার এড়াতে পারেন। সূর্য সুরক্ষার সর্বোত্তম স্তরের জন্য বের হওয়ার আগে প্রায় ১৫ মিনিটের জন্য সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা উচিত। বাইরে টুপি পরা এবং লম্বা-হাতা শার্ট এবং সানস্ক্রিন পরা ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে নিজেকে রক্ষা করার একটি চমৎকার উপায়।
হাইড্রেটেড থাকুন
হজম এবং স্বাস্থ্যকর রক্ত প্রবাহে সহায়তা করার পাশাপাশি, আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং উজ্জ্বলতার জন্য পানি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি ত্বক থেকে বর্জ্য পদার্থ দূর করতেও সাহায্য করে।
আপনি যখন ডিহাইড্রেটেড হন, তখন আপনার ত্বক বলিরেখার জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে। ত্বকের এসব অবস্থা থেকে রক্ষা পেতে প্রতিদিন আট থেকে দশ গ্লাস পানি পান করুন।
একটি সঠিক স্কিনকেয়ার রুটিন অনুসরণ করুন
স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বক অর্জনের জন্য, আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন সঠিকভাবে শুরু করা এবং কীভাবে ছেলেদের জন্য প্রাকৃতিকভাবে ত্বককে উজ্জ্বল করা যায় তা জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ত্বকের যত্নের পদ্ধতিটি আপনার ত্বকের ধরন এবং টেক্সচারের উপর ভিত্তি করে সাজানো উচিত।
সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য, এতে সঠিক ক্লিনজার, ত্বকের সমস্যার জন্য সক্রিয় উপাদান, ময়েশ্চারাইজার, সানস্ক্রিন এবং সাপ্তাহিক এক্সফোলিয়েশন এবং মাস্ক অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারা উন্নত করার জন্য একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ স্কিনকেয়ার রুটিন বজায় রাখুন।
আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য, আপনার মুখ স্পর্শ করার অভ্যাস ত্যাগ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কেননা মুখ স্পর্শ করার ফলে হাতের তেল এবং ব্যাকটেরিয়া স্থানান্তর হয়ে ব্রণ এর কারণ হয়। আপনার মুখ স্পর্শ এড়াতে, মুখ থেকে ঘাম এবং ময়লা অপসারণ করার জন্য টিস্যু ব্যবহার করুন।
ধূমপান ও অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন
ধূমপান আপনার ত্বককে অকালে বয়সের ছাপ এনে দেয়। মুখের বার্ধক্যকে ধীর করার জন্য এবং বলিরেখার দূর করার জন্য ধুমপান পরিহার করা জরুরি। এই কারণেই একজন অধূমপায়ীর ত্বক ধূমপায়ীদের তুলনায় বেশি পুষ্টি পায়।
অ্যালকোহলও হরমোনের মাত্রার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে, যা আপনার ত্বককে ডিহাইড্রেট করে, ব্রণ সৃষ্টি করে এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ত্বরান্বিত করে। অ্যালকোহল গ্রহণ কমালে আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং আরো প্রাকৃতিক হবে।
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট ত্বকের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। এটি নিশ্চিত করে যে আপনার ত্বক প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করে এই কোষ বৃদ্ধিকে সমর্থন করে। একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনাকে দাগমুক্ত এবং কোমল ত্বক পেতে সাহায্য করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি, বাদামের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং ই, জিঙ্ক এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত খান। চিনি বা চিনিযুক্ত সকল ধরণের মিষ্টি খাবার ত্বকের বড় ধরনের সমস্যা সৃষ্টি করে। চিনি এবং অন্যান্য পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের পুষ্টির মান কম থাকে। আপনি যদি ছেলেদের জন্য প্রাকৃতিকভাবে ত্বককে উজ্জ্বল করতে চান তবে এই ধরণের খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
অতিরিক্ত চিনি খাওয়া ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়, যা ত্বকের প্রদাহ বাড়ায়। চিনি অন্যান্য ত্বকের অবস্থা যেমন রোসেসিয়া, একজিমা এবং সোরিয়াসিসকে বাড়িয়ে তোলে। প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার, যেমন দুগ্ধজাত দ্রব্য, বিদ্যমান প্রদাহজনিত ত্বকের অবস্থাকে বাড়িয়ে তোলে বা খারাপ করে। তাই এসকল খাবার থেকে দূরে থাকুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে দেয় সুস্থ ও উজ্জ্বল ত্বক। এটি বার্ধক্য এবং অন্যান্য ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে আপনার ত্বককে শক্তিশালী করে এবং ছেলেদের মধ্যে উজ্জ্বল ত্বক প্রদান করে।
ব্যায়াম রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে, টক্সিন দূর করতে, ত্বকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে এবং কোলাজেন উত্পাদনকে সহায়তা করে। মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে, যা শেষ পর্যন্ত আপনার ত্বকে প্রতিফলিত হয়।
পর্যাপ্ত ঘুমান
পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য আপনার জন্য সেরা উপায় হল ঘুমানো। কম বয়সী চেহারার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার ঘুমের সময়টিকে সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করতে হবে। আপনি ঘুমানোর সময় আপনার ত্বক মেরামত এবং পুনর্জন্মের একটি অবস্থায় প্রবেশ করে। এই সময়ে আপনার শরীরের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং নতুন ত্বকের কোষও তৈরি হয়। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে, ত্বকের নিরাময় প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে। ঘুমের অভাব ত্বকের দাগগুলিকে বৃদ্ধি করে।
এছাড়াও কর্টিসল হল একটি স্ট্রেস হরমোন, এর ফলে আপনার সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি আরও তেল উত্পাদন করতে পারে। আপনি যদি ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ভাল ঘুমান তবে আপনার ত্বক উজ্জ্বল থাকবে। স্ট্রেস উপশম করা ভাল ঘুমের একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা। এটি আপনার অনুভূতি-ভাল হরমোনের সাথে আপনার হরমোনের ওঠানামাকে বজায় রাখে এবং তেল উত্পাদন কম করে। এইভাবে, এটি আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল রাখে।
উপরিউক্ত নির্দেশিকায় ছেলেদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির বিভিন্ন উপায়গুলো নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। আশা করি আপনি আপনার ত্বকের যত্নে উক্ত উপায়গুলো মেনে চললে আপনার ত্বক কাঙ্খিত উজ্জ্বল ও সুন্দর হবে।
