শীতকাল সবারই অনেক পছন্দের একটি ঋতু। এসময়ে ঠান্ডা পরিবেশের উষ্ণতা সবাই পছন্দ করি। তবে পছন্দের ঋতু হওয়ার পরও শীত ত্বককে শুষ্ক ও রুক্ষ করে তোলে। এই সময় আবহাওয়া অত্যাধিক আর্দ্র থাকে বলে ত্বক ও ঠোঁট ফেটে যায়। অনেকের আবার রক্তও বের হতে দেখা যায়।
তবে ত্বককে সুন্দর ও উজ্জ্বল রাখার জন্য অতিরিক্ত সূর্যরশ্নিও এড়িয়ে চলতে হবে। তাছাড়া ত্বকের যথাযথ ও সঠিক যত্ন কিভাবে নিতে হয় তা আমরা অনেকেই জানিনা। ত্বককে সুস্থ ও সতেজ রাখার জন্য বেশ কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করা যায়। তাই এই নির্দেশিকায়, শীতকালে আপনার ত্বকের যত্ন কিভাবে নেবেন,উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় কি কি সেগুলো সম্পর্কে বিস্তৃত ধারনা তুলে ধরা হয়েছে। এবার আসুন সেগুলো জেনে নেই –
শীতকালে ত্বকের যত্ন কিভাবে নেবেন
শীতকালে ত্বকের যত্ন নিতে আমাদের নানা প্রকার নিয়ম মেনে চলতে হয়। সেগুলো মেনে চললে আমাদের ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা মোকাবিলা করা যায় এবং সুস্থ ও সুন্দর ত্বকের অধিকারী হওয়া যায়। তাই আসুন জেনে নেই শীতে কিভাবে আপনার ত্বকের সঠিক যত্ন নেবেন –
প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজ করুন
পেট্রোলিয়াম বা ক্রিম-ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজারগুলি স্বাভাবিক থেকে শুষ্ক ত্বকের জন্য লোশনের চেয়ে ভাল হয়। আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে সুগন্ধি বা ল্যানোলিন ছাড়াই ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন।গোসলের পরে আপনার ভেজা ত্বকে সরাসরি ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন। এটির প্রয়োগ আর্দ্রতা আটকাতে সাহায্য করে।
আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন
ত্বক পরিষ্কার করতে হলে এটি অতিরিক্ত করবেন না। খুব বেশি ক্লিনজিং ত্বকের প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার দূর করে। দিনে একবার আপনার মুখ, হাত, পা এবং আপনার ত্বকের ভাঁজের মধ্যে ধোয়াই যথেষ্ট। যদিও আপনি প্রতিদিন আপনার বাহু এবং পা ধুয়ে ফেলতে পারেন, তবে এই জায়গাগুলিতে প্রতিদিন সাবান বা ক্লিনজার ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই।
গরম পানি এবং সাবান ব্যবহার সীমিত করুন
আপনার যদি ‘শীতকালীন চুলকানি থাকে, তাহলে হালকা গরম শাওয়ার নিন বা একটি নন-ইরিটেটিং, নন-ডিটারজেন্ট-ভিত্তিক ক্লিনজার দিয়ে গোসল করুন। এর পরপরই, একটি ঘন ক্রিম বা পেট্রোলিয়াম-জেলি-টাইপ ময়েশ্চারাইজার লাগান। আলতো করে ত্বক শুষ্ক করুন।
আর্দ্র করুন
শুষ্ক বাতাস আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা টেনে নিতে পারে। রুম হিউমিডিফায়ার খুব উপকারী হতে পারে। তবে, ছত্রাক কমাতে প্রস্তুতকারকের নির্দেশ অনুসারে ইউনিটটি পরিষ্কার করতে এবং পানি পরিবর্তন করতে ভুলবেন না।
বাতাস থেকে নিজেকে রক্ষা করুন
আপনার মুখ ঢেকে রাখুন এবং পেট্রোলিয়াম-ভিত্তিক লিপ বাম ব্যবহার করুন। পেট্রোলিয়াম এবং সিরামাইড সহ ক্রিম অন্তর্ভুক্ত ত্বক রক্ষাকারীগুলিও কার্যকর হয়ে থাকে।
প্রচন্ড ঠান্ডা এড়িয়ে চলুন
ঠাণ্ডা তাপমাত্রা কিছু লোকের ত্বকের ব্যাধি বা তুষারপাতের কারণ হতে পারে। আপনার হাতে বা পায়ের রঙের পরিবর্তনের সাথে ব্যথা বা আলসারেশন দেখা দিলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনি যদি আঙুল বা পায়ের আঙুলে সংবেদন হারানোর পরে চরম ব্যথা অনুভব করেন,তবে আপনার ঠান্ডার কারণে সেটা হয়। তাই যথাসম্ভব প্রচন্ড ঠান্ডা এড়িয়ে চলুন।
সূর্য থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করুন
মনে রাখবেন শীতের রোদ ত্বকের জন্যও বিপজ্জনক হতে পারে। এমনকি শীতকালেও, যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য বাইরে থাকার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার ১৫ বা তার বেশি সান-প্রটেকশন ফ্যাক্টর সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। সূর্যালোকের অতিরিক্ত এক্সপোজার ত্বকের অকাল বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে।
শীতের ট্যানিং এড়িয়ে চলুন
ট্যানিং বেড এবং কৃত্রিম সানল্যাম্প সবসময় ত্বকের জন্য ক্ষতিকর এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি যদি আপনার গ্রীষ্মের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে চান, তবে অতিরিক্ত ময়েশ্চারাইজারের সাথে সেলফ-ট্যানার ব্যবহার করুন। কারণ সেলফ-ট্যানারগুলি ত্বককে শুষ্কও করতে পারে।
ভিটামিন ডি সম্পূরক খাবার গ্রহণ করুন
গ্রীষ্মকালে, প্রতিদিনের সূর্যের এক্সপোজারের ফলে আপনার প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। কিন্তু শীতকালে যখন সেই এক্সপোজারের চারপাশে ঘূর্ণায়মান হয় তখন তা কমে যায়। ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি সারা বছর সুপারিশকৃত পরিমাণে ভিটামিন ডি পান।
আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখান
আপনার যদি ক্রমাগত শুষ্ক ত্বক, স্কেলিং, চুলকানি, ফুসকুড়ি বা ত্বকের বৃদ্ধি যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তাহলে আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন। তবে এটি শুধুমাত্র শীতকালেই নয়, বছরের যেকোনো সময় ও হতে পারে।
শীতে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় কি কি?
বিভিন্নভাবে আপনার শীতের ত্বক উজ্জ্বল রাখতে পারেন। আসুন সেগুলো জেনে নেই-
প্রথমে আপনার ত্বক ময়শ্চারাইজ করুন
শীতকালে উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল ময়েশ্চারাইজ। এটি আমাদের ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং নিশ্চিত করে যে ত্বক তার নিজস্ব প্রাকৃতিক তেল উৎপাদন বন্ধ করে না। অনেক প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার পাওয়া যায়, যেমন নারকেল তেল, ক্যাস্টর অয়েল, অলিভ অয়েল, বাটারমিল্ক, শসা ইত্যাদি। গোসলের পর নরম তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে যাওয়ার পর আপনার ত্বকে শীতকালীন ময়েশ্চারাইজার লাগান।
আপনার গ্রীষ্মকালীন লোশনের চেয়ে ঘন ক্রিম নির্বাচন করুন। এটি কার্যকর হওয়ার জন্য আপনার মুখ, হাত এবং পা পরিষ্কার করার বা গোসল করার পরেই একটি ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন। গোসল করার পরে এবং প্রতিদিন ঘুমানোর আগে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করা আপনার ত্বককে ঠান্ডার প্রভাব প্রতিরোধ করতে এবং বিশেষ করে শীতকালে এটিকে মসৃণ এবং নরম রাখতে সহায়তা করবে।
বডি টেলস স্কিন রিজুভেনেটিং ময়েশ্চারাইজার এই শীতে ত্বকের নমনীয়তা, উজ্জ্বলতা এবং হাইড্রেশন পুনরুদ্ধারের জন্য এটি একটি আদর্শ বিকল্প। এই ময়েশ্চারাইজারটি আলতোভাবে মেকআপ, অতিরিক্ত তেল, মৃত ত্বকের কোষ, ধুলো এবং সূর্যের ছিদ্র থেকে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া দূর করে।
নিয়মিত পানি পান করুন
আমরা শীতকালে পানীয় জল এড়াতে পছন্দ করি। কারণ আমরা এই সময় শুকনো অনুভব করি না। বিভিন্ন উপায়ে আমাদের শরীর থেকে পানি হারিয়ে ফেলি। তাই শীতের দিনেও, পানি মজুদ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর আভা অর্জন করতে এবং আপনার ত্বকের নিস্তেজতা সম্পর্কে উদ্বেগ করা বন্ধ করতে পানির চাহিদা পূরণ করুন।
হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন
যদিও শীতকালে গরম পানি দিয়ে গোসল আপনার পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, গরম পানি আসলে আপনার ত্বককে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। ফলস্বরূপ আপনি শুষ্ক, ফ্ল্যাকি ত্বক পেতে পারেন। সংবেদনশীল ত্বক থাকা প্রভাবগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। আমাদের মুখের ত্বক ঠান্ডা পানির গোসলে স্যুইচ করে সংরক্ষণ করা যায় না, তবে এটি হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে সংরক্ষণ করা যেতে পারে। এতে আপনি ঠান্ডা অনুভব করবেন না এবং আপনি আপনার মুখের প্রাকৃতিক তেলগুলিকে সহজেই ঝরে যেতে দেবেন না। শীতকালে শুষ্ক ত্বকের জন্য এটি সেরা একটি উপায়।
রাতে আপনার ত্বক পুনরুজ্জীবিত করুন
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর ত্বক দেখতে চান তবে আপনি মোটামুটি ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর সময় আপনার ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করার কথা মনে রাখবেন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, তেল দিয়ে ভালোভাবে ময়েশ্চারাইজ করুন যাতে আপনি সুন্দর মসৃণ ত্বক নিয়ে জেগে উঠতে পারেন।
এই ব্যবহারিক পরামর্শগুলি আপনাকে শীতের কঠোর প্রভাব থেকে বাঁচতে সাহায্য করে এবং আপনার ত্বককে উজ্জ্বল রাখতে পারে।
মাস্ক দিয়ে রাতারাতি হাইড্রেট করুন
আমরা সকলেই মাঝে মাঝে শীট মাস্কের সুবিধাগুলি উপভোগ করি, তবে রাতারাতি এই মাস্কগুলো ব্যবহার করা ভালো। প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার ময়েশ্চারাইজিং করার মাধ্যমে রাতে মাস্ক প্রয়োগ করে আপনার ত্বক পুনরুজ্জীবিত করা যেতে পারে।
গরম শাওয়ার ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
অনেকেরই ঠাণ্ডা থেকে বাসায় আসার পরে বাষ্পযুক্ত গরম শাওয়ার বা গোসলে ঝাঁপিয়ে পরে। এর ফলে ত্বক শুষ্ক ও ফ্ল্যাকি হতে পারে।
আপনার এসপিএফ ব্যবহার চালিয়ে যান
সকালে আপনার ব্যবহারের শেষ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল তাপমাত্রা ঠান্ডা হলে এসপিএফ প্রয়োগ করা। বাইরে যতই ঠাণ্ডা থাকুক না কেন, সূর্য এখনও ক্ষতির কারণ হতে পারে, যা শুষ্কতা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই ত্বক উজ্জ্বল রাখতে এটি অবশ্যই ব্যাবহার করুন।
হায়ালুরোনিক অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করুন
স্কিনকেয়ার পণ্য ময়শ্চারাইজ করার প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল হায়ালুরোনিক অ্যাসিড। এটি বলিরেখা মসৃণ করে, ত্বক পূরণ করতে পারে এবং ত্বককে আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করার জন্য পানিতে আবদ্ধ হয়। হায়ালুরোনিক অ্যাসিড-সমৃদ্ধ পণ্যগুলি সেই দীপ্তি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে যা শীত আপনাকে কেড়ে নিয়েছে।
একটি নাইট ক্রিম ব্যবহার করুন যাতে রেটিনল থাকে
রেটিনলের অনেক সুবিধার মধ্যে রয়েছে সিবাম উৎপাদন কম করার ক্ষমতা, যা তৈলাক্ত ত্বককে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ত্বকের প্রাদুর্ভাব কমাতে সাহায্য করে। কোষের টার্নওভারকে ত্বরান্বিত করে, রেটিনল হাইপারপিগমেন্টেশন, সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা কমিয়ে দেয়। যা অল্পবয়সী চেহারার, উজ্জ্বল ত্বকের বিভ্রম দেয়। যেকোন রেটিনলযুক্ত স্কিনকেয়ার পণ্য ব্যবহার করার আগে, আপনি যদি গর্ভবতী হন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ত্বকের স্বাস্থ্য কেবল চেহারার জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, আরও গুরুত্বপূর্ণ কারণ ত্বক শরীরের অনেক প্রয়োজনীয় কাজ সম্পাদন করে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এটি শরীরকে অনেক ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করে যা একজন ব্যক্তি প্রতিদিনের সংস্পর্শে আসে। তাই শীতকালে আপনার ত্বকের যথাযথ ও সঠিক যত্ন নিন। আশা করি উপরিউক্ত নির্দেশনায় উল্লেখিত শীতকালে ত্বকের যত্ন কিভাবে নেবেন,উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় কি এগুলো সম্পর্কে সঠিক ধারণা পেয়েছেন।
